CẨM NANG

Chế độ dinh dưỡng cho người bị thiếu máu: Bổ sung đúng để có sức khỏe tốt

Khi điều trị thiếu máu, chế độ dinh dưỡng góp phần vô cùng quan trọng, giúp cơ thể có đủ sắt, cải thiện quá trình tái tạo máu. Vậy chế độ dinh dưỡng cho người bị thiếu máu như thế nào là hợp lý, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
MỤC LỤC BÀI VIẾT

Nguyên nhân gây thiếu máu và tác động đến sức khỏe

Nguyên nhân gây thiếu máu

Thiếu máu thường xuất hiện do thiếu sắt

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu máu, trong đó phổ biến nhất là do thiếu sắt trong cơ thể. Sắt là một thành phần quan trọng trong quá trình sản xuất hồng cầu, giúp cơ thể duy trì lượng máu cần thiết. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ sắt, sẽ dẫn đến thiếu máu và các triệu chứng liên quan.

Ngoài ra, những nguyên nhân khác gây ra thiếu máu bao gồm: thiếu vitamin B12 và axit folic, bệnh lý tiêu hóa, chấn thương hoặc chảy máu nhiều. Do đó, để điều trị hiệu quả, cần xác định được nguyên nhân gây thiếu máu của mỗi cá nhân.

Thiếu máu ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe

Thiếu máu có thể gây ra nhiều tác động đến sức khỏe, từ những triệu chứng nhẹ như mệt mỏi, chóng mặt đến những vấn đề nghiêm trọng hơn như suy tim và suy giảm miễn dịch. Nếu không được điều trị kịp thời và đầy đủ, thiếu máu có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hoạt động hàng ngày của người bệnh. Do đó, người bệnh thiếu máu cần có một chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người thiếu máu

Thực phẩm giàu sắt

Bổ sung thực phẩm nhiều sắt vào chế độ dinh dưỡng cho người bị thiếu máu

Để cải thiện tình trạng thiếu máu, bạn cần bổ sung thực phẩm giàu sắt vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Những thực phẩm giàu sắt bao gồm: thịt đỏ, gan, trứng, hạt, đậu và rau xanh. Ngoài ra, cần kết hợp với các loại thực phẩm giàu vitamin C để tăng khả năng hấp thu sắt trong cơ thể.

Thực phẩm giàu axit folic và vitamin B12

Axit folic và vitamin B12 là hai chất dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì sự sản xuất hồng cầu trong cơ thể. Những thực phẩm giàu axit folic bao gồm: rau xanh, trái cây, ngũ cốc và đậu. Trong khi đó, vitamin B12 có trong thịt đỏ, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa.

Thực phẩm giàu canxi

Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì sức khỏe của xương và giúp máu đông đặc hơn. Những thực phẩm giàu canxi bao gồm: sữa, sữa chua, phô mai, cá hồi và rau xanh như cải bó xôi và rau muống.

Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung sắt

Sử dụng Sắt Sifer mỗi ngày để tăng cường hàm lượng sắt cho cơ thể

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Sắt Sifer (xuất xứ: Pháp, Bộ Y tế cấp số công bố: 8161/2021/ĐKSP) là sản phẩm sắt vi nang được sản xuất theo công nghệ mới Liposome kết hợp cùng Micronisation giúp phân tách và bao bọc sắt trong màng photpholipid từ đó làm tăng khả năng hấp thu sắt lên đến 5 lần, hạn chế sự đào thải sắt thừa, và giảm thiểu tối đa các tác dụng phụ thường gặp khi sử dụng các loại sắt thông thường. 

Sản phẩm đặc biệt phù hợp cho phụ nữ có thai, trẻ nhỏ và bất kỳ ai bị thiếu máu, do không chỉ hỗ trợ tăng cường sắt Lipofer (sắt vi nang) mà còn kết hợp bổ sung acid folic, vitamin B12 và vitamin C,… giúp cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả hơn.

Đặc biệt, sản phẩm Sắt Sifer còn có nhiều ưu điểm như: Không táo bón, không tanh, không phân đen, không gây buồn nôn, không kích thích đường tiêu hóa, không phụ thuộc bữa ăn và thời gian uống, và đặc biệt có thể dùng chung với các loại vitamin khác mà không cản trở hấp thu. 

Ngoài việc bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng, cần tránh những thực phẩm có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt trong cơ thể. Các loại thực phẩm nên tránh bao gồm: rượu, cà phê, trà và các loại thực phẩm chứa canxi cao như sữa và sữa chua.

Để giúp người thiếu máu có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng, dưới đây là một thực đơn dinh dưỡng gợi ý:

Bữa sáng

  • Một tách sữa chua hoặc một ly sữa tươi
  • Một quả chuối hoặc một quả táo
  • Hai lát bánh mì nướng với phô mai và trứng chiên

Bữa trưa

  • Một suất cơm trắng
  • Một miếng thịt gà nướng
  • Rau xanh luộc như cải bó xôi hoặc rau muống
  • Nước chanh để uống

Bữa tối

  • Một suất cơm trắng
  • Một miếng cá hồi nướng
  • Rau xanh luộc như cải bó xôi hoặc rau muống
  • Nước ép trái cây tự nhiên

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong việc điều trị người thiếu máu. Bằng cách bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, có thể cải thiện tình trạng thiếu máu và giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên, nếu có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng hoặc không có sự cải thiện sau khi thay đổi chế độ dinh dưỡng, cần đi khám và được chỉ định điều trị bởi bác sĩ chuyên khoa. Hãy luôn chăm sóc sức khỏe của mình và tuân thủ đúng chế độ dinh dưỡng được chỉ định để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

BÌNH LUẬN

BÀI VIẾT LIÊN QUAN